Ventajas y Desventajas de los Suplementos Alimenticios

Ventajas y Desventajas de los Suplementos AlimenticiosLa mayoría de las personas son capaces de obtener todos los nutrientes que necesitan comer una dieta variada y equilibrada. Sin embargo, si usted escoge, pues, a tomar suplementos de vitaminas y minerales, ser conscientes de que tomar demasiado o tomar demasiado tiempo puede causar efectos dañinos.

Las vitaminas y los minerales son nutrientes esenciales que nuestro cuerpo necesita en pequeñas cantidades para funcionar correctamente. Aquellos que no toman la cantidad suficiente de vitaminas y minerales a diario a través del consumo de alimentos pueden sufrir de deficiencia de la vitamina y puede tener un mayor riesgo de desarrollo de enfermedades, por lo tanto la necesidad de suplementos alimenticios e-topforma.es.

Hay ventajas y desventajas de tomar suplementos alimenticios

Ventajas

  1. Ventajas y Desventajas de los Suplementos AlimenticiosSuplementos de comida, además de para el consumo de alimentos nos permiten derivar nuestra dosis diaria de vitaminas y minerales.
  2. Las vitaminas y minerales que ayudan a proteger el cuerpo de enfermedades, de ahí que los suplementos pueden ofrecer más “seguro” de que uno está cumpliendo recomendaciones diarias de vitaminas y minerales que necesita el cuerpo, especialmente en aquellos que no comen una dieta sana y equilibrada.
  3. Los suplementos pueden contribuir a la mejora de la fuerza muscular, la resistencia y, en general, el rendimiento físico, por lo tanto son comúnmente tomadas por los atletas para mejorar su rendimiento.
  4. Algunos suplementos se utilizan en combinación con las drogas, como un método de tratamiento complementario o alternativo para las condiciones de salud.
  5. Suplementos alimenticios también pueden prevenir una variedad de enfermedades y condiciones de salud. Por ejemplo, las mujeres embarazadas se les recomienda tomar ácido fólico para prevenir los defectos de nacimiento. Tomar 400 microgramos de suplemento de ácido fólico antes y durante los primeros días de su embarazo es la mejor manera de proteger a su bebé contra enfermedades como la espina bífida, en la que uno o más de los huesos de la columna no está completamente desarrollado. También, debido a que todas las mujeres embarazadas y lactantes, especialmente las adolescentes y mujeres jóvenes que están en riesgo de deficiencia de vitamina D, se recomienda tomar un suplemento diario de vitamina D de 10 microgramos. La vitamina D regula la cantidad de calcio en el cuerpo, lo que ayuda a mantener huesos y dientes fuertes y saludables. Esto también le da a su bebé con la suficiente cantidad de vitamina D en sus primeros meses de vida.

Desventajas

  1. Ventajas y Desventajas de los Suplementos AlimenticiosUn posible inconveniente de suplementos de vitaminas y minerales es el costo. Planificación y preparación de comidas saludables y nutritivas es generalmente menos costoso que la compra de un suplemento de calidad.
  2. Suplementos alimenticios pueden causar efectos secundarios adversos. Consumir cantidades excesivas de vitamina a en forma de suplemento, por ejemplo, puede causar daños en el hígado, reduce la fuerza de los huesos, dolores de cabeza y defectos de nacimiento. Grandes dosis de ciertas vitaminas y minerales pueden causar náuseas, vómitos, daño a los nervios, pérdida de peso, debilidad muscular, y otras enfermedades.
  3. Tomar suplementos pueden aumentar el riesgo de mega dosis. Es imposible sobredosis de comida, así que lo más probable manera de consumir el exceso de vitaminas y minerales a través de la toma de suplementos.
  4. La mezcla de ciertas vitaminas y minerales, con cada uno de los otros pueden interferir con la absorción. Los suplementos dietéticos pueden interactuar con los medicamentos recetados y hacer que sea más difícil de manejar las condiciones médicas. Para evitar esto, hable con su médico antes de tomar dietética y suplementos alimenticios.
  5. Los suplementos son menos saludables que los alimentos, por ejemplo, mientras que los suplementos del complejo B proporcionan muchos nutrientes presentes en los cereales integrales y las legumbres, que no proporcionan una valiosa cantidad de proteína y fibra presentes en estos alimentos.

El consumo de alimentos suplementos tienen ventajas y desventajas, por lo tanto, para estar seguro, lo mejor es hablar con su médico antes de tomarlos.

Adelgazar: 4 plantas que te hacen perder peso

Quemadores de grasa, quemadores de grasa o digestivos, estos cuatro plantas pueden ayudar a perder kilos de más a medida que se acerca el verano.

Combinado con una dieta saludable y actividad física regular, algunas plantas pueden proporcionar un impulso a la comida esfuerzos ya emprendidos . Para utilizar correctamente, siga los consejos de nuestro especialista.

Konjac, un supresor natural del apetitoKonjac, un supresor natural del apetito

El konjac tubérculo, que se cultiva en Asia, se compone de fibras que tienen la capacidad de absorber al menos sesenta veces su peso en agua. El konjac, baja en calorías , por lo que aumenta la sensación de saciedad .

Cómo utilizar konjac?

Es aconsejable comer, por su contenido de agua, algunas verduras crudas antes de tragar 1 g de polvo de konjac con un vaso de agua. Por lo tanto, el producto permanece en el estómago y sus fibras se hinchan. En la clave, una sensación de saciedad que reduce la necesidad de abastecerse de combustible .

Precauciones de uso: se debe evitar si usted sufre de estreñimiento sin un diagnóstico preciso. Por otro lado, puede ayudar a los “perezosos” los tránsitos , con el estreñimiento habitual.

La griffonia, un anti-merendar

Nativo del Oeste de África, esta legumbre es proporcionado con semillas que contienen un precursor de la serotonina, el 5-hidroxitriptófano. Como la serotonina es la hormona cerebral de buen humor, semillas de griffonia ayudan a un mejor control de la dulce impulsos .

Cómo utilizar griffonia?Cómo utilizar griffonia?

Los estudios médicos que han probado la griffonia en el contexto de la pérdida de peso muestran que es necesaria para absorber entre 750 y 900 mg de extracto seco por día.

“El mejor momento para absorber es alrededor de las 18 horas , con un trozo de chocolate , que facilita el paso de 5-hidroxitriptófano en el cerebro”, aconseja el Dr. Morel.

Precauciones de uso:

  • No se debe combinar con los antidepresivos sintéticos de la recaptación de serotonina (SIRs), que también aumentan la actividad de la serotonina;
  • La enfermedad de Parkinson es un contra-indicación.

Compañero, un quemador de grasa

De América del Sur, el mate contiene cafeína y la teobromina. Tradicionalmente infusión y se consume durante todo el día para estimular el sistema nervioso central, acelera la degradación de la grasa almacenada en el tejido adiposo y el azúcar almacenada en el hígado .

Con la cafeína, aumenta el cuerpo del gasto de energía en reposo .

Cómo utilizar el mate?

Sus hojas se preparan en el extracto seco o fluida, “para ser consumidos en la mañana, se diluye en una bebida” , dice el Dr. Morel. También se puede preparar una infusión (5 g por litro de agua), sabiendo que una taza de este té de hierbas trae 70 mg de cafeína.

Precauciones de uso: Estos están relacionados con la presencia de la cafeína. Usar con moderación en caso de aceleración de la frecuencia cardíaca, la emoción o el insomnio .

La alcachofa, un digestivo antes de las comidas

Las hojas de alcachofa contienen principios amargos que estimulan la secreción de la bilis, así como su evacuación. La bilis es un líquido producido por el hígado que facilita la digestión.

Cómo utilizar la alcachofa?

Hojas frescas o secas se utilizan en infusión : 5 g de hojas en 1 litro de agua, o en la forma de un extracto acuoso de ready-to-use la preparación. Tomar de 5 a 10 minutos antes de las comidas.

Precauciones: la Alcachofa no es recomendado en caso de obstrucción de los conductos biliares. Una alergia es posible.

Tres de adelgazamiento de las plantas han sido prohibidosTres de adelgazamiento de las plantas han sido prohibidos

Atención, no todas las plantas son iguales. Hace dos años, la Agencia Nacional para la Seguridad de los Medicamentos (ANSM) se prohíbe el uso de tres plantas en las preparaciones destinadas a adelgazar preparado en farmacia:

  • Garcinia cambogia , supone que van a regular el apetito;
  • La fruta verde de Citrus aurantium , supone para quemar grasa;
  • Hoodia gordonii , suppressant de apetito .

 

Perder Peso y Disfrutar de una Bebida Social

Perder Peso y Disfrutar de una Bebida SocialPerder peso sin dejar de tener un par de copas no es imposible, usted sólo tiene que tomar una mirada cuidadosa en el contenido calórico del alcohol que disfrutar, y la calidad por encima de cantidad. Igual que los alimentos, las bebidas alcohólicas varían considerablemente en su contenido calórico, pero muchas dietas prohibir por completo, categorizar como “calorías vacías” con ningún valor nutricional.

Esto está bien si usted es un no bebedor o estamos encantados de dar de beber a fin de alcanzar su objetivo de peso, pero esto no es tan fácil si usted disfruta de un social beber.

Una dieta puede ser lo suficientemente duro como para pegarse, de todos modos, y teniendo que optar por una baja en calorías, sodio o un vaso de agua, mientras que sus amigos están disfrutando de un par de relajarse después del trabajo de bebidas puede ser difícil, incluso para el más fuerte de voluntad dieter.  Bajar de peso e-topforma será mucho más rápido si se puede quitar el alcohol de tu dieta, pero si usted sigue una pérdida de peso saludable de dieta y ejercicio con regularidad, a continuación, la bebida ocasional no debe impedir que usted se pone en forma.

El secreto para disfrutar de tomar una copa y todavía se mantiene en curso para llegar slim es seguir estos sencillos consejos:

Beber con moderación y sólo la bebida baja en calorías bebidas alcohólicas y mezcladores. El más bajo de calorías de bebidas alcohólicas, que en términos absolutos es el vodka y cualquier cero calorías mezclador. Se alternan con bebidas no alcohólicas o agua.

En el otro extremo de la escala, bebidas altas en calorías para evitar son dulces sidras y licores, que contienen chocolate y crema. Hacer de estas un gusto ocasional más que una bebida, o sustituir un licor de postre si usted está comiendo.

El secreto para disfrutar de tomar una copa y todavía se mantiene en curso para llegar slim es seguir estos sencillos consejos:

Si usted bebe espíritus, hacer cada bebida una altura de uno con cargas de hielo y un cero calorías mezclador.

La diferencia puede agregar más de una noche – por ejemplo, una regular y de gin tonic puede llegar a 300 calorías si usted usa premium gin ordinaria y tónico. Si va a reemplazar el premium gin con un poco más débil de la marca y el tónico con un cero calorías tipo, puede tener prácticamente la misma bebida para 120 calorías.

Alternar sus bebidas alcohólicas con un vaso de agua – añadir un montón de hielo y una rodaja de limón para hacerlo más atractivo.

Alternar sus bebidas alcohólicas con un vaso de agua - añadir un montón de hielo y una rodaja de limón para hacerlo más atractivo.Si usted está bebiendo en casa, el uso de una medida para los espíritus como la casa de los tiros tienden a ser mucho mayores que los que se sirven en los bares.

Revise su marca para averiguar cuántas calorías hay en la cerveza. Ten en cuenta que muchas de luz o baja en carbohidratos cervezas puede ser sorprendentemente altos en calorías!

Tiene un pequeño 125 ml de vidrio para el vino en lugar de la más grande de 250 ml de vidrio. Sólo una renovación de los más grandes de vidrio significa que han bebido los dos tercios de una botella. Utilizar un corrector para averiguar cuántas calorías en una copa de vino.

Si usted sigue estos consejos, que te ayudarán a disfrutar social beber sin acumular demasiadas libras. Recuerden siempre beber alcohol de forma responsable y de acuerdo con las directrices médicas.

Eco slim

Eco slimEco slim es un producto que tiene la tarea de apoyar el proceso de eliminación del cuerpo innecesarios de los productos del metabolismo, así como garantizar el correcto funcionamiento del intestino. El uso de la droga también proporciona además, una sensación de saciedad, lo que ayuda a limitar la cantidad consumida de los platos, y se encuentran en el suplemento de minerales valiosos cubren el déficit asociado con la restricción se sirve en el cuerpo de los alimentos.
Producto eco slim es la composición natural de los siguientes ingredientes: plátano, fruktooligosacharydy (prebióticos), goma guar, fibra de la raíz de konjac, carbonato de calcio y óxido de magnesio.

El efecto del producto Eco slim composicion

– amplificador de una manera sana y eficaz el proceso de adelgazamiento,
– la promoción de la liberación de innecesarias y nocivas para el organismo de los productos del metabolismo,composicion apoyando al mismo tiempo el comportamiento de un buen funcionamiento del intestino,
– la protección de los huesos de odwapnieniem en la aplicación de la dieta reductora.
Propiedades de los ingredientes principales de Eco slim
La cáscara de semilla de psyllium – son extraordinariamente rica fuente de fibra. Como resultado de la expansión de volumen, estimulan la pared del intestino para el trabajo y el movimiento se encuentra en ellos la masa. La presencia de fibra en el intestino y contribuye a la formación de las bacterias útiles, lo que contribuye al buen funcionamiento de todo el organismo y otros procesos importantes.
(inulina de achicoria) es un tipo especial de hidratos de carbono. No son absorbidas por el cuerpo, pero son alimento para las bacterias beneficiosas en el intestino.

Recomendaciones sobre el uso de la droga – funcionaRecomendaciones sobre el uso de la droga

Producto Eco slim se debe tomar dos veces al día por dos amontonó cucharadas funciona de café (unos 10 g). El medicamento se recomienda mezclar con agua o zumo de fruta, después de lo cual inmediatamente beber. Después de aproximadamente dos semanas de tratamiento, puede reducir la porción recomendada en la mitad. Precio 300 gramos de producto es de aproximadamente de 40 a 50 euros.

Los clientes de la aplicación de tratamiento de Eco slim – opiniones

En principio vale la pena señalar que en los comentarios sobre el producto, en repetidas ocasiones se opiniones trata de información que es importante la aplicación de la Eco slim en conformidad con las recomendaciones del fabricante, así como recordar constante. Sólo entonces se puede observar favorables para el organismo de los cambios. Los comentarios positivos se refieren principalmente a la mejora en la pregunta wypróżniania y deshacerse de los problemas frecuentes de estreñimiento. El producto también se recomienda para las personas que se diagnostican de la violación de funcionamiento del intestino. Parte de las personas jefe me dijo orgullosa también preparado por la ayuda en la regulación del apetito y la cantidad de los alimentos, gracias a lo que es capaz de bajar de peso durante todo el procedimiento de tratamiento.
En cuanto a los comentarios negativos, algunas personas se quejaron de la aparición de estreñimiento (esta situación se refiere a las personas que anteriormente este problema de que no aparezcan), el efecto laxante, por lo que debe eran bastante frecuentes visitas al baño (todo depende principalmente del grado de suciedad y la cantidad de toxinas en el cuerpo). Y como este es el caso con la mayoría de las opiniones, una parte de las personas que utilizan el Eco slim no ha notado ninguna mejoría.

Suplemento nutricional Eco slim es un preparado, que contribuye al proceso de adelgazamiento. Gracias a consecuencia selección natural de los componentes, le da una sensación de saciedad, lo fast  que ayuda a limitar la cantidad de productos utilizados. Eco slim complementa la dieta diaria valiosa para el organismo natural de fibra, y también influye favorablemente en el correcto funcionamiento del intestino. Están disponibles en forma conveniente para el consumo de pellets para la utilización diaria de los adultos.

La acción – mercadona – precio – en  farmacias – Amazon

Eco slim es un medicamento de acción, el peristaltismo intestinal y contribuye a adelgazar. El producto contiene cáscara de semilla de psyllium jajowatej, que son una valiosa fuente mercadona natural de fibra. En combinación amazon como tira las pastillas con agua, fibra se hincha, aumentando su volumen y por lo tanto estimula el trabajo en farmacias precio del intestino. Eco slim también acelera el pasaje del contenido de los alimentos, es decir, el proceso que se lleva a cabo desde el momento de la ingestión de alimentos en la cavidad bucal, antes de su expulsión. La droga tiene también se ha demostrado una acción, una influencia positiva sobre el incremento en el volumen de las heces, así como la modificación de su nacimiento.Además de las dietas de Eco slim también tiene un efecto adelgazante, mediante la eliminación del cuerpo innecesarios de los productos metabólicos. Una ingesta diaria de suplementos da la sensación de saciedad, lo que a su vez ayuda a reducir la cantidad de consumo de alimentos y reduce la sensación de hambre. Gracias a los numerosos componentes minerales normowany su déficit, que se produce por la falta de minerales que entran en la consumen los productos.

Eco slim – efectos secundarios

Eco slim - efectos secundariosContraindicación es la hipersensibilidad a cualquier componente de la droga. El medicamento se debe mantener fuera del alcance de los niños. Antes de la recepción debe familiarizarse con el contenido de los folletos, así como comprobar la fecha de caducidad en el envase. No debe exceder diaria recomendada dosis de un medicamento, ya que esto puede causar graves efectos para la salud.El medicamento se debe mantener apretado!

La dosificación de la droga debe llevarse a cabo en conformidad con las recomendaciones de su médico o de acuerdo con la información contenida en el folleto. No debe exceder diaria recomendada dosis de un medicamento, ya que esto puede conllevar graves consecuencias para la salud. Este producto está diseñado sólo para adultos. Se recomienda tomar 10 mg de fármaco dos veces al día. El medicamento puede ser añadido en el yogur y cócteles.

eco Slim es un suplemento nutricional, creada con la idea de personas que quieren, al final, el sentirse bien en su propio cuerpo. El medicamento eco Slim es la garantía efectiva de adelgazar, que no causa ningún daño en el cuerpo. Aditivo limpia el cuerpo de innecesarios de los productos del metabolismo, sino que también estimula el funcionamiento del intestino. El medicamento eco Slim da una sensación de saciedad, y esto hace que la caza en la comida aparece con mucha menos frecuencia que antes. eco Slim es una garantía de espectaculares efectos en poco tiempo!

7 Consejos para quemar grasa durante el desayuno

¿Sabes cuál es la comida más importante del día? Sí, lo adivinaste, ¡su desayuno!

¿Sabes cuál es la comida más importante del día? Sí, lo adivinaste, ¡su desayuno!

He aquí un hecho interesante; Los que comen el desayuno en una base regular tienden a tener más energía durante todo el día y tienen una mejor concentración. Y porque tienen una mejor concentración y energía se hacen más durante el día!

El desayuno no sólo le da una mayor capacidad de hacer las cosas, sino que también ayuda a regular la pérdida de peso y los niveles de colesterol. Esto es porque ayuda a comenzar su metabolismo para el día, después de todo lo que es por eso que se llama “desayuno” – es romper el ayuno por la noche!

Aquí hay un par de consejos para crear hábitos saludables para el desayuno:

Aquí hay un par de consejos para crear hábitos saludables para el desayuno:1. Crear un nuevo hábito. No cambie demasiado en su desayuno; Comience haciendo pequeños cambios añadiendo sólo 1 fruta por las mañanas.

A medida que se acostumbre a su fruta en la mañana, empezar a agregar más grupos de alimentos hasta que su desayuno es totalmente saludable! Y si usted es el tipo de persona que no le gusta la fruta, como yo, siempre se puede beber su fruta en forma de un batido.Para adelgazar es una eco slim verdadera moda de nuestros tiempos.

2. Destruye tus dulces. Como estoy seguro de que ya sabe, la mayoría de los cereales están cargados de azúcares insalubres! Así que en lugar de cereales probar comida alternativa para el desayuno como huevos por ejemplo. Si usted siente que necesita algo dulce con el desayuno, a continuación, intente agregar rodajas de plátano o bayas a su rutina de la mañana!

3. Estar preparado. Si usted dice que son demasiado apresurado en las mañanas, entonces intente preparar la noche anterior. Establecer los cuencos y utensilios en la mesa de la noche anterior y asegúrese de que su licuadora está listo y listo! ¡Usted puede incluso guardar convenientemente la fruta rebanada en el refrigerador de modo que usted tenga una cosa menos a preocuparse alrededor!

4. Romper el hábito de los cereales.

4. Romper el hábito de los cereales.

No siempre es necesario tener la comida habitual por las mañanas. Mezclar por un poco con cosas tales como pizza vegetariana y ensalada que funcionan igual de bien para el desayuno!

5. Consiga sacar … de su cocina. Preparar una comida por la mañana puede ser un verdadero desafío cuando se está atrasando. Así que si se apresuran agarrar una fruta, como una manzana o plátano, y comer mientras estás en movimiento.

6. Si no tienes hambre en la mañana. Algunas personas simplemente no tienen hambre en la mañana! Si son una de esas personas, tienen una rebanada de tostadas de trigo integral o beber un vaso de jugo de frutas recién exprimido. A continuación, también un paquete de desayuno saludable que puede tener como una comida a media mañana.

7. Cambie lenta pero seguramente. Usted no tiene que cambiar su rutina matutina de una sola vez. Comience por tener un desayuno saludable sólo una vez a la semana y luego add-on con el
paso del tiempo. Su objetivo final debe ser tener todas las 7 comidas convertidas a una alternativa saludable!

Cuando se ha caído en el hábito de comer poco saludable, a veces puede ser muy difícil cambiar estos hábitos.Cuando se ha caído en el hábito de comer poco saludable, a veces puede ser muy difícil cambiar estos hábitos.

Pero tomar pequeños pasos en el principio y no te golpees a ti mismo, si te lío! Comer el desayuno es tan vital para perder peso porque comienza su metabolismo correctamente y le impide comer en exceso en el día!

Hechos Esenciales Para Saber Sobre la Vitamina K

Cuando se trata de la salud, la mayoría de las personas se aseguran de que obtienen los Por qué las personas necesitan Vitamina Knutrientes y minerales adecuados. Sin embargo, hay algunos casos en que los individuos descuidan ciertos nutrientes como la vitamina K.

Al igual que otras vitaminas, la vitamina K juega un papel importante en la toma de la mente y el cuerpo fuerte y saludable. Para saber más, a continuación hay algunos datos que necesita saber.

Por qué las personas necesitan Vitamina K

Cuando se habla de vitaminas, casi todas las personas saben que las vitaminas son esenciales para ayudar a que el cuerpo y la mente sana y fuerte. Aparte de eso, los nutrientes como la vitamina K también pueden proporcionar otros beneficios. Estos incluyen los siguientes.

Proteja su corazón – En primer lugar, puede ayudar a proteger el corazón. Esto es posible ya que previene la calcificación en sus arterias coronarias, previniendo así las enfermedades cardiovasculares.

Prevenir la osteoporosis – También se conoce para prevenir la osteoporosis ya que puede ayudar a mejorar la densidad ósea. Esto se logra ya que la vitamina K sirve como el “pegamento” biológico que ayuda a conectar el calcio y otros minerales importantes en la matriz ósea.

Reducir los riesgos de cáncer – Por último, también se sabe para reducir los riesgos de cáncer por ralentizar el crecimiento de las células cancerosas. Además, la vitamina K también se ha encontrado beneficiosa en la lucha contra el linfoma no Hodgkin, colon, estómago, nasofaringe y cánceres orales.

Tipos de Vitamina K

Tipos de Vitamina KCon el fin de obtener todos estos beneficios, es importante optar por el tipo adecuado de vitamina K, tales como:

Vitamina K1 – la vitamina K1 también conocida como phylloquinone se encuentra naturalmente en plantas, especialmente vehículos verdes. Este tipo de vitamina K va directamente a su hígado y le ayuda a mantener la coagulación sanguínea saludable.

Vitamina K2 – la vitamina K2 mejor conocido como menaquinone es hecha por las bacterias que alinean su tracto gastrointestinal. Este tipo de vitamina K ayuda a mejorar las paredes de los vasos sanguíneos, huesos y tejidos.

Vitamina K3 – La vitamina K3 o menadione es una forma sintética que puede afectar a los bebés cuando se inyecta.

Las mejores fuentes de vitamina K

Las mejores fuentes de vitamina KPara obtener los mejores beneficios de la vitamina K, es imprescindible buscar buenas fuentes. Por suerte, los alimentos diarios pueden ser un buen comienzo. Éstas incluyen:

  • Verduras como espinacas, espárragos y brócoli
  • Frijoles y soja
  • Huevos
  • Fresas
  • Carne

En caso de que usted desea obtener vitamina K y otros nutrientes esenciales que pueden ayudar a impulsar su cuerpo y la mente, las personas también pueden optar por los suplementos. Afortunadamente, hay empresas que ofrecen increíbles suplementos para asegurarse de que usted puede mejorar su salud y aumentar su rendimiento al mismo tiempo.

El Secreto para el éxito de la pérdida de peso

Cuando se trata de perder peso el paso más importante que una persona puede tomar es establecer metas realistas!Cuando se trata de perder peso el paso más importante que una persona puede tomar es establecer metas realistas!

Es probable que ya tenga una combinación de objetivos como ejercicio, pérdida de peso, ingesta de calorías, etc. Tener un objetivo en cualquier área de su vida es importante porque le ayuda a mantenerse motivado, ¡tan naturalmente debería poner un cuidadoso pensamiento en ellos!

Siempre hacer sus propias metas y alinearlos con sus propios gustos y disgustos, de esta manera es más probable que tenga éxito. Es posible lograr cualquier cosa que realmente desean, pero cuando se trata de fijar metas, prepararse para el éxito por mantener sus metas realistas!

Trate de mantener sus metas pequeñas al principio hasta que tenga el hábito de alcanzar esas metas.Trate de mantener sus metas pequeñas al principio hasta que tenga el hábito de alcanzar esas metas.

Sin embargo, no vaya a los pequeños, porque si no están emocionados por sus metas que son menos propensos a lograrlos! Sólo recuerde permanecer flexible en su enfoque porque siempre puede ajustar sus metas en una etapa posterior.

Comienza con el fin en mente

Su enfoque siempre debe estar en el objetivo final como su peso corporal ideal, esto le ayuda a mantenerse motivado en lugar de resistente al trabajo necesario para lograr esos objetivos.

Cuando usted fija su último final en metas de la mente da una blanco para apuntar en lugar apenas que funciona alrededor en los círculos que saltan para alcanzar sus metas! Establecer objetivos a largo plazo ayuda a establecer el marco de trabajo para los objetivos a corto plazo.

Metas de acción

Metas de acciónEstos son los objetivos a corto plazo o diarios, como los pasos que va a tomar cada día.

La mayoría de las personas que completan este paso correctamente encontrar que los objetivos a largo plazo cuidar de sí mismos!

Es realmente importante tener este tipo de objetivos porque ayuda a construir el éxito de un paso a la vez.

Objetivos de inspiración

Hagámosle frente, a veces perder peso puede ser un verdadero “grind”! Por lo tanto, establecer mini objetivos como, “Voy a comer sólo una fruta de hoy” de esta manera usted puede comenzar a degustar la sensación de éxito un paso a la vez! Su actitud mental será un factor importante en la pérdida de peso, así que asegúrese de mantener inspirado cuando se puede.

RecompénsateRecompénsate

Sé lo que es cambiar su estilo de vida, puede ser muy difícil! Así que si usted logra sus objetivos de pérdida de peso para la recompensa de la semana a ti mismo, con una comida de trucos como pizza o una hamburguesa cursi. Sólo recuerda que es una comida trampa no un día trampa!

Al final del día perder peso es lo que haces día a día, que te lleva a tus metas finales. No mires demasiado lejos cuando estás planeando tus metas pero asegúrate de comprometerte! Y si te desordenes recuerda que siempre hay mañana para corregir tus errores!